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小滿節氣養生重在除濕邪

分類:
新聞資訊
作者:
順心人生
2019/05/20 09:53
瀏覽量
【摘要】:
小滿,“四月中,小滿者,物致于此小得盈滿。”這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿,但還沒有成熟,約相當預熟后期,所以叫小滿。
小滿,“四月中,小滿者,物致于此小得盈滿。”這時全國北方地區麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿,但還沒有成熟,約相當預熟后期,所以叫小滿。
小滿節氣養生重在除濕邪
南方地區的農諺賦予小滿以新的寓意:“小滿不滿,干斷田坎”;“小滿不滿,芒種不管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺,指出小滿時田里如果蓄不滿水,就可能造成田坎干裂,甚至芒種時也無法栽插水稻。養護要點:清熱利濕
小滿過后,雨水多,天氣悶熱潮濕,中醫稱之為“濕邪”。人體的脾“喜燥惡濕”,受“濕邪”的影響最大,很多人一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的癥狀,還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩 或黃膩等,中醫叫做“濕邪中阻”。因此,小滿養生注意健脾化濕為主,多吃些生津止渴的食物,飲食要清淡少滋膩。小滿節氣養生牢記這句話“暑熱濕邪需避免,出汗除濕應有度”
飲食與營養
1、嘗鮮味,補水應要足而恰
炎熱天氣,人體水分消耗較多,多種微量元素隨汗水排出,單純靠喝水不足以彌補機體需求,因要選擇多元的補水方法。新鮮蔬菜水果不可少,應季果蔬富含維生素和礦物元素,不僅能補充人體的水分,還可補充微量元素。果蔬一定要“鮮”,久放則營養成分流失。
2、多吃苦,節津液消耗之流
小滿時節吃“苦”正當時!平素胃腸有積熱,比如經常便秘、反復口腔潰瘍的人群,水分消耗更多,小滿時節更易疲勞甚至加重宿疾。要減少水分消耗,就得多吃些“苦頭”。可適量吃些具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜,比如苦菜、苦瓜、萵筍等。
飲食宜:以清淡的小葷多素為主,常吃清濕利熱的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。
飲食忌:忌食甘肥滋膩,生濕助濕的食物,如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
節氣湯品:冬瓜薏米老鴨湯、苦瓜木棉花豬展湯、粉葛綠豆排骨湯,這些湯品具清熱、祛濕等功效。
預防節氣病
小滿節氣雨水增多,濕氣重,濕氣進人體內,容易使人消化不良,胃口不佳,精神萎靡,而且氣候濕熱,細菌繁衍快,常會引發各類節氣病:
1、皮膚病(瘙癢、風疹、濕疹等)
2、腸胃病(腸炎、腹瀉、細菌性痢疾等)
3、關節炎、風濕關節疼痛等疾病。
4、手足口疾病
溫馨提示:
注意食品安全衛生,做好個人衛生清潔,食物、衣物要注意防霉,室內衛生需經常打掃和床上用品需經常清洗晾曬防霉。

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